Questa settimana ci concentriamo sui momenti di attesa che viviamo ogni giorno e che riempiamo spesso (sempre) usando lo smartphone. L’obiettivo è usarlo un po’ di meno per godere meglio del tempo che abbiamo.

🪡 Attività: Cosa farei se non avessi lo smartphone?

1️⃣Scrivi insieme ai tuoi figli su dei cartoncini i seguenti momenti della giornata.

• 🚗 in macchina
  
• 🍽️ prima di cena
  
• 🌙 prima di andare a letto
  
• 👯 quando sono fuori con gli amici o le amiche
  
• 📚 mentre sto studiando
  
• 🏃‍♂️ prima dell’allenamento
  
  Aggiungete momenti a piacimento.
  

2️⃣Fai un mazzetto e ponilo in mezzo al tavolo.

3️⃣A turno fai pescare un cartoncino e leggete il contenuto. Ciascuno deve provare a rispondere alla domanda Cosa farei se non avessi lo smartphone…? in relazione al momento scritto sul cartoncino.

  Ad esempio: se il primo bigliettino che pescato è prima di andare a letto allora ciascuno pensare e dire cosa farebbe prima di andare a letto   se non avesse lo smartphone.

4️⃣Segnati le cose che più belle e prova a sperimentarle insieme ai tuoi figli.  

Vedrai che sarà sorprendente scoprire quante alternative creative emergono quando ci concediamo di non riempire subito il vuoto.

Se vuoi sorprendere anche noi, scrivici.

📚 Curiosità: La mindfulness

Una ricerca condotta in Turchia (Temizarabacı et al., 2025) su oltre 300 bambini e bambine tra i 9 e i 12 anni ha rivelato che più tempo trascorso davanti allo schermo si associa a livelli più bassi di mindfulness, ovvero la capacità di restare presenti e consapevoli di ciò che si sta facendo.

Essere mindful significa, per esempio, accorgersi del sapore della cena o del respiro prima di addormentarsi invece di controllare le notifiche.

La relazione è chiara: più scrolliamo, meno riusciamo a essere davvero qui e ora. Ridurre anche solo un po’ il tempo davanti allo smartphone può aiutarci a riscoprire il piacere dell’attesa, della lentezza, del filo che si tesse piano.

Costruiamo un villaggio che educa, una famiglia alla volta.

Oggi, in un mondo che corre e notifica senza sosta, Penelope ci ricorda che il tempo non va riempito a tutti i costi: va abitato.

📖 Per saperne di più

• Temizarabacı, N., et al. (2025). Associations Between Screen Time and Mindfulness and Eating Behaviors Among Turkish School‑Aged Children: A Cross‑Sectional Study. Children, 12(6), 696. https://www.mdpi.com/2227-9067/12/6/696
  
• American Academy of Pediatrics (2024). Family Media Use Plan. https://www.healthychildren.org
  

L'articolo N°7. Penelope e la mindfulness proviene da Digitalis Purpurea.

🧿 Attività: “E io… come lo uso?”

Questa attività è da fare con i figli, ma al centro ci sei tu come adulto.

1⃣ Chiedi a tuo figlio o tua figlia: “Secondo te, come uso io lo smartphone?”
2⃣ Ascolta le risposte senza difenderti. Lascia che descriva cosa nota: quando, dove, per cosa lo usi.
3⃣ Annota le risposte. Puoi scriverle o registrarle. Ti stupirà quanto osservano.

Già arrivare a questo punto è molto prezioso. Se vuoi puoi fare un passo successivo.

4⃣ Rifletti insieme. Chiedi: “E cosa potrei fare meglio?”. Ascolta i consigli senza giudizio e senza rispondere. Segnati quanto detto e fai risuonare per un po’.

È un piccolo esercizio di ascolto, un modo per aprire il vaso delle parole e lasciar uscire ciò che spesso rimane non detto.

Se vuoi, scrivici le risposte dei tuoi figli.

📓

Curiosità: Le parole che pesano

Tutte le settimane incontriamo a scuola ragazzi e ragazze dai 9 ai 15 anni e parliamo di come usare lo smartphone meno e meglio. Vale la pena condividere qualche frase che abbiamo raccolto. Sono parole che alle nostre orecchie hanno sempre un certo peso.

“Una volta ho chiesto a mio papà, mentre stava guardando lo smartphone, se potevo non fare i compiti. Lui mi ha risposto di si”. 

“Formatore: sapete di cosa parleremo oggi? 

Studente: di come i nostri genitori stanno tutto il giorno appiccicati allo schermo”

“Mia mamma mi dice di non usarlo a tavola, ma è lei che lo usa per prima”

“Mio papà mi dice di non usare lo smartphone mentre faccio i compiti e intanto lui sta guardando Instagram”

Queste frasi che ascoltiamo ogni settimana nelle scuole testimoniamo che:

1. Come adulti dobbiamo migliorare nella utilizzo consapevole dello smartphone;
2. I nostri figli ci guardano ed è utile dare loro occasioni per parlarci di quello che vedono.

Ci avviciniamo alla fine di questa newsletter (l’ultimo numero arriverà il 17 dicembre) ma non è mai troppo tardi per inviarla a qualcuno interessato ad aprire il vaso di Pandora con i suoi figli.

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Ad oggi siamo 112!

L'articolo N°6. Pandora e le parole che pesano proviene da Digitalis Purpurea.

Oggi i nostri figli non affrontano mostri o sirene, ma una sempre più possibile dipendenza da smartphone. Il modo in cui noi adulti usiamo lo smartphone è il loro specchio più potente. Mentore direbbe: “Non spiegarglielo, mostrarglielo“.

🛠 Attività: Il sasso di Mentore

A differenza delle scorse attività questa è pensata solo per adulti.

1️⃣Scegli un piccolo sasso, di quelli lisci che stanno nel palmo della mano. Ogni adulto in famiglia ne prende uno.

2️⃣Portalo in tasca per un giorno intero. Ogni volta che lo senti, ricorda che sei un esempio e come decidi di utilizzare lo smartphone ha dirette conseguenze sull’utilizzo di tuo/a figlio/a.

3️⃣Parlane tra adulti in famiglia o tra amici di come è andata l’attività. La domanda guida è questa: il sasso ti ha aiutato a prendere maggiore consapevolezza del tuo ruolo di* Mentore.* 

L’attività nasce da una pratica dei monaci zen giapponesi, che portavano un sasso in tasca per restare nel qui e ora, per tornare al respiro, alla postura, al gesto consapevole di ogni momento. Oggi quel piccolo peso può ricordarci che la vera educazione digitale comincia da noi.

Come sempre ci piace ascoltare le tue storie, scrivici.

📚Curiosità: L’esempio funziona davvero

Una ricerca pubblicata su Pediatric Research (Nagata et al., 2025) ha coinvolto oltre 10.000 ragazzi e ragazze tra i 12 e i 13 anni. I risultati sono chiari: circa il 72,9% dei genitori dichiara di usare lo smartphone davanti ai figli e più gli adulti lo usano, più i figli tendono ad avere un uso problematico dello smartphone oltre che dei social e dei videogiochi.

Al contrario, i genitori che monitorano e pongono limiti coerenti – ma soprattutto che mostrano comportamenti equilibrati – hanno figli con meno tempo passato davanti allo schermo e meno difficoltà nel gestirlo.

Chissà se il buon Mentore girava con un sasso in tasca, certo è che se avvistate qualcuno con le tasche vuote significa che non riceve questa newsletter. Puoi girarla con questo link.

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📚 Per saperne di più

• Nagata, J.M. et al. (2025). Associations between media parenting practices and early adolescent screen use. Pediatric Research, 97, 403–410.
• “Lo smartphone rende dipendenti“, episodio 7 del podcast “Smartphone e minori” di Eduway.

L'articolo N°5. Mentore e l’esempio che funziona davvero proviene da Digitalis Purpurea.

Oggi esistono labirinti che non sono fatti di pietra ma di schermi e notifiche: sono quelle app che pensi di aprire per pochi minuti e poi — puff — passano le mezz’ore, senza aver capito come.

Non sono “cattive”. Sono progettate per tenerci lì. Riconoscerle è il primo passo per imparare a uscire… come Arianna con il suo filo.

🧿 Attività: “App-Labirinto”

1️⃣Disegnate in famiglia le icone di queste app:

📸 Fotocamera
📷 Instagram
💬 WhatsApp
▶️ YouTube
🎬 Netflix
🗺️ Google Maps
🎵 TikTok
🎧 Spotify
🎮 Brawl Stars

2️⃣Fate un bel mazzetto, poi pescatene una alla volta e chiedetevi: è un’app labirinto? Due domande guida:

• Spendo sempre più tempo di quello che vorrei?
• Guardo sempre più cose rispetto a quelle che vorrei?

Se la risposta è* si* ad entrambe le domande allora avete davanti un’app labirinto.

3️⃣Una volta individuate sceglietene una e provate, nelle prossime 24 ore, ad usarla con un piccolo filo d’Arianna, ovvero un timer.

🧰 Come impostare un timer sulle app
iPhone/iPad: Impostazioni → Tempo di utilizzo → Limiti app → scegli l’app → imposta tempo

Android: Impostazioni → Benessere digitale e controllo genitori → Dashboard → scegli l’app → Timer

Fatti sentire e dicci quali app labirinto avete trovato, nel mentre ti lasciamo la foto delle nostre carte e una bella frase motivazionale:* Alleniamo la capacità di scegliere… non di subire.*

📚 L’economia dell’attenzione

Non è un caso se certe app sembrano impossibili da lasciare. Si parla di economia dell’attenzione: più tempo passiamo dentro le piattaforme, più loro guadagnano. Per questo sono progettate per trattenerci, con scroll infinito, notifiche e contenuti personalizzati.

Nel documentario “The Social Dilemma” (Netflix), ex‑progettisti di grandi piattaforme spiegano come queste tecniche sono state create per massimizzare il tempo online.

• Le grandi piattaforme guadagnano in media 0,2–0,4 centesimi per ogni minuto della nostra attenzione (stime su ricavi pubblicitari e tempo di utilizzo globale).

Prova a riprendere in mano la tabella di Chronos* della prima newsletter e fai una stima di quanto hai fatto guadagnare alle piattaforme.

Lungi da noi abusare della tua attenzione, ma se vuoi dedicarci un altro minuto usalo per mandare questa newsletter ad una persona a te cara. Potresti essere la sua Arianna.

Costruiamo un villaggio che educa, una famiglia alla volta. Ad oggi siamo 109.

• • The Social Dilemma (2020). Netflix.

L'articolo N°4. Dedalo e l’economia dell’attenzione proviene da Digitalis Purpurea.

🧿 Attività: i compiti con un elastico

1️⃣ Chiedi a tuo/a figlio/a di prendere un elastico e di avvolgerlo attorno al suo smartphone quando farà i compiti nelle prossime 24 ore.
2️⃣ Spiega che ogni volta che sente l’impulso di controllare il telefono, dovrà fermarsi un attimo. L’elastico sarà il segnale per chiedersi: “Ho davvero bisogno di aprirlo adesso?”
3️⃣ Fai l’attività insieme a lui/lei. Anche tu, come genitore, metti un elastico sul tuo smartphone per un’intera giornata lavorativa, così da condividere l’esperienza.

Come scrive Catherine Price in Come disintossicarsi dal cellulare, l’elastico funziona come uno “speed bump”, o meglio un “dosso rallentatore”: un piccolo segnale fisico che ci costringe a rallentare e riflettere prima di agire.

📚 Curiosità: Smartphone e rendimento scolastico

I dati parlano chiaro: chi riceve lo smartphone prima degli 11 anni o apre un profilo social in prima media ottiene risultati peggiori in italiano e matematica rispetto a chi aspetta l’età legale di 14 anni.

La ricerca EYES UP dell’Università di Milano-Bicocca (2023-2025) ha analizzato oltre 5.500 studenti italiani, confrontando l’età del primo smartphone, l’accesso ai social e i risultati nei test INVALSI.
Secondo i ricercatori (Gui et al., 2025), l’impatto è legato soprattutto alla distrazione e alla perdita di tempo di studio che derivano da un uso precoce e pervasivo del digitale.

Avanti con gli elastici dunque!

Noi ci sentiamo tra una settimana, ma se nelle prossime 24 ore vedi una persona senza l’elastico sullo smartphone vuol dire che non riceve questa newsletter… aiutaci a farla circolare!🔗 digitalispurpurea.eu/newsletter/

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Ciao!

📖 Per saperne di più

• Price, C. (2018). Come disintossicarsi dal cellulare: Un piano in 30 giorni per riprendere il controllo della tua vita. Vallardi.
• Gui, M., Micheli, M., et al. (2025). EYES UP – Educare giovani e genitori a un uso consapevole del digitale. Università degli Studi di Milano-Bicocca. Scarica il report

L'articolo N°3. Ulisse e il rendimento scolastico proviene da Digitalis Purpurea.

🧫 Attività: Crea la tua No Phone Zone

1️⃣ Costruisci il tuo talismano.
Insieme ai tuoi figli, ritagliate o disegnate un piccolo sottobicchiere o simbolo rotondo. Scriveteci sopra “No Phone Zone” e decoratelo come preferite.

2️⃣ Decidete dove metterlo.
Può stare al centro del tavolo durante la cena (una zona temporanea) oppure all’ingresso della cameretta (una zona permanente).

3️⃣ Usatelo davvero.
Quando il talismano è al suo posto, lo smartphone resta fuori. Parlate, giocate, ascoltatevi.
Anche solo pochi minuti di Kairos possono cambiare il tono di una serata, mentre 1 solo minuto di phubbing diminuisce la soddisfazione e la connessione tra le persone*. (phubbing=ignorare qualcuno attraverso lo smartphone).

🖐️ Se vi va, mandateci una foto dei vostri talismani No Phone Zone!
Ci piacerebbe tantissimo vedere le vostre creazioni.

*Roberts, J.A., & David, M.E. (2016). My life has become a major distraction from my cell phone: Partner phubbing and relationship satisfaction among romantic partners. Computers in Human Behavior, 54, 134–141. Link all’articolo.

📚 Curiosità: La “dieta danese” degli smartphone

In alcune scuole della Danimarca hanno deciso di mettere a dieta gli smartphone.
Per quattro settimane, durante l’intervallo, i ragazzi dai 10 ai 14 anni hanno dovuto lasciarli in classe: niente schermi, solo chiacchiere, giochi e movimento.

Il risultato? Più attività fisica, ecco un passaggio dello studio:

In 6 scuole danesi, una No Phone Zone durante la ricreazione per 4 settimane ha aumentato l’attività fisica quotidiana di ragazzi e ragazze, sia al chiuso che all’aperto. L’effetto positivo è stato osservato in tutte le classi, con un incremento dell’attività moderata e una riduzione di quella troppo intensa. Condotto tra agosto e ottobre 2020, lo studio ha coinvolto poco più di 800 ragazzi e ragazze, tutti tra i 10 e i 14 anni.

Quindi, se con la famiglia decidi di istituire una No Phone Zone in casa, indossa la tuta… potresti finire a muoverti di più!

Se hai in mente una persona a cui farebbe comoda una “No Phone Zone” in casa, manda questa newsletter.
🔗 digitalispurpurea.eu/newsletter/

📖 Per saperne di più

• Pawlowski, C.S., Andersen, H.B., Troelsen, J., Schipperijn, J. (2021). A Ban on Smartphone Usage during Recess Increased Children’s Physical Activity: A Danish School Study. Children, 8(3), 173. Link PubMed

L'articolo N°2. Kairos e la dieta danese proviene da Digitalis Purpurea.

Nella mitologia greca Chronos rappresentava il tempo che scorre, mentre Kairos era il tempo di qualità. Trascurando per oggi il buon Kairos, l’attività della settimana per educare all’utilizzo consapevole degli smartphone si intitola “E tu… che Chronos hai?”.

Spiegazione

Chiedi ai tuoi figli di provare ad indovinare quanto tempo hanno speso sullo smartphone negli ultimi cinque giorni e segnatelo da qualche parte. Fallo anche tu, non te ne pentirai.

Fai cercare sullo smartphone il tempo effettivo di utilizzo dei cinque giorni e scrivetelo da parte alle ipotesi. Una volta fatto dovreste avere una cosa simile:

Fabio 12 anni:

venerdì 2h – 2h12;

sabato 1h30 – 1h;

domenica 1h – 2h;

lunedì 2h30 – 2h37;

martedì 2h – 3h;

Come scoprire il tuo tempo di utilizzo

📱 Su iPhone (iOS)
1️⃣ Apri Impostazioni ⚙️
2️⃣ Tocca Tempo di utilizzo
3️⃣ Seleziona Vedi tutte le attività → troverai le ore giornaliere e settimanali.
(Puoi anche attivare “Condividi tra dispositivi” se usi più device Apple.)

🤖 Su Android
1️⃣ Apri Impostazioni ⚙️
2️⃣ Tocca Benessere digitale e controllo genitori
3️⃣ Scegli Dashboard o Tempo di utilizzo per vedere i minuti di ogni giorno.
(Il nome delle voci può cambiare leggermente a seconda del modello e della versione di Android.)

Se hai figli senza smartphone prova a far indovinare il tuo tempo di utilizzo o quello di fratelli o sorelle.

Parlate dei risultati: vi sorprendono? Vi sembrano “tanto” o “poco”?

Scrivici com’è andata: siamo curiosi di scoprire il vostro Chronos.

Far entrare in contatto ragazzi e ragazze con il reale tempo di utilizzo è il primo passo per sviluppare consapevolezza ed usare meno e meglio lo smartphone.

Lo smartphone del vicino è talvolta più acceso

Già che parliamo di tempo, vediamo come se la cavano in giro per il mondo…

5 ore e 43 minuti è il tempo speso davanti allo smartphone in una qualsiasi giornata in Ghana, il paese al mondo con la più alta media giornaliera. Medaglia d’argento per le Filippine con 5 ore e 21 minuti e bronzo per il Brasile con 5 ore e 12.

L’Italia è ben lontana da queste cifre, visto che quotidianamente usiamo lo smartphone per 2 ore e 54 minuti, dato vicino anche ad altri paesi europei. Il Giappone invece si trova al capo opposto con 1 ora e 47 minuti*.

Non so come ti posizioni tu in questa particolare classifica, ma se vuoi scoprire come sono messi anche altri paesi del mondo, ne riportiamo alcuni qui:

Top 5 nel mondo
 Ghana – 5h 43m
 Filippine – 5h 21m
 Brasile – 5h 12m
 Sudafrica – 5h 11m
 Thailandia – 5h 00m

 Europa e dintorni
 Polonia – 3h 18m

 Norvegia – 3h 02m

 Italia – 2h 54m
 Spagna – 2h 54m
 Germania – 2h 42m

 Regno Unito – 2h 39m
 Francia – 2h 34m

 In fondo alla classifica
 Belgio – 2h 32m
 Danimarca – 2h 27m
 Giappone – 1h 47m

*dati relativi a luglio-settembre 2024, età 16-64, fonte “Exploding Topics”

Ci sentiamo la prossima settimana, con un’altra attività, un’altra curiosità e un altro dio greco.

Costruiamo un villaggio che educa una famiglia alla volta. Ad oggi siamo 63!

Se pensi che possa essere utile anche ad altre famiglie, aiutaci a farla circolare, ecco il link da girare: https://digitalispurpurea.eu/newsletter/

Ciao!

L'articolo N°1. Il dio Chronos e gli smartphone dei vicini proviene da Digitalis Purpurea.